Endorphine, Hormone du sport aux 5 effets anti-stress

Le sport et lhormone du bonheur

Reconnaître cela permettrait de dépasser les oppositions et de valoriser pleinement la diversité et l’excellence dans le sport. À l’heure d’une nouvelle hypermédiatisation, ce dispositif repose donc sur des doutes visuels qui s’appuient largement sur des stéréotypes du sens commun dominant. Il engendre une réactualisation de la différenciation marquée entre « féminité ethnicisée » et « féminité blanche ».

L’activité physique agit directement sur plusieurs glandes hormonales, telles que la thyroïde, les glandes surrénales ou encore le pancréas. Lorsqu’une personne souffre d’un dérèglement hormonal, le sport peut contribuer à rétablir une certaine harmonie en stimulant la production ou la régulation des hormones nécessaires. Par exemple, une pratique sportive régulière peut aider à équilibrer les niveaux de cortisol, souvent appelé « hormone du stress », tout en favorisant la sécrétion d’endorphines, ces fameuses hormones du bien-être. La régulation des neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline joue un rôle crucial dans la gestion de notre bien-être mental. Ces substances chimiques, agissant au niveau des synapses entre les neurones, sont essentielles pour stabiliser notre humeur, améliorer la concentration et stimuler le bonheur.

Leur variation à la suite d’une activité physique se ressent sur le mental. La préconisation des auteurs est de faire une supplémentation systématique dans ce groupe de sportifs. Si vous souffrez d’endométriose, vous trouverez peut-être que faire de l’exercice peut atténuer vos symptômes.

Exclue de toute compétition, elle conteste à son tour ce règlement auprès du TAS, qui le juge discriminatoire, mais nécessaire pour préserver l’intégrité des compétitions des femmes. Du soupçon au contrôle, le sport de haut niveau depuis un siècle traque le “vrai sexe” des athlètes. Les tests de féminité, les violences médicales et politiques qui les accompagnent et les normes implicites – raciales, sociales, sexuelles – continuent de régir l’accès des femmes à la compétition. L’étude de l’Université de Vigo note également que le risque de blessure chez une athlète est plus élevé pendant la phase lutéale du cycle menstruel, soit les cinq jours précédant les règles. Elle conclut notamment que lorsque les hormones comme l’œstrogène et la progestérone augmentent dans l’organisme, les athlètes féminines ont plus de mal à garder leur équilibre ainsi qu’à développer et à reconstruire leurs tissus musculaires. Certains retards de croissance et de puberté observés chez ces athlètes sont plutôt liés à des régimes restrictifs. Pour la plupart des enfants et des adolescents, le lien entre sport et retard de croissance n’a jamais été démontré scientifiquement.

Cependant, pour réduire l’anxiété, il faut réaliser des exercices à 70% de sa fréquence cardiaque maximale pendant au moins 20 minutes. L’Occident se méfie de certains pays non occidentaux et institutionnalise cette méfiance, au détriment des femmes dont la visibilité dans les médias demeure pourtant largement inférieure à celle des hommes. Le test de féminité est engagé dans un véritable cercle vicieux et revient, dans ses modalités et dans sa finalité, à son origine. En revanche, aujourd’hui, c’est à nouveau s’il y a un doute visuel que l’on impose ces contrôles… et ces doutes sont émis exclusivement envers des sportives non occidentales. L’interférence des marqueurs du sexe, de la race et de la classe dans les arguments aujourd’hui avancés en faveur du test de féminité est ainsi à interroger.

Vous souvenez-vous d’avoir manqué la séance de sport parce que vous aviez vos règles ? En effet, les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) peuvent être une raison pour laquelle les filles évitent le sport. Mais en réalité, l’activité physique peut contribuer à apaiser les douleurs menstruelles grâce à ces hormones qui stimulent l’humeur, les endorphines. Celles-ci agissent comme un analgésique naturel tout en améliorant la circulation dans le corps. Les filles ont simplement besoin d’avoir les bonnes informations et quelques encouragements pour être actives.

Une quantité excessive d’endorphine dans l’organisme peut aller jusqu’à une addiction chez certaines personnes. Chez les sportifs, cette addiction peut être développée dans les sports de compétition. Les sportifs, repoussant continuellement leurs limites, sécrètent davantage d’endorphines. Ce 5 aliments qui tuent la testostérone et provoquent la graisse du ventre peut les rendre accros à cette sensation et les obliger à repousser encore plus leurs limites. En partageant mes connaissances sur mon blog, j’ai pu constater l’intérêt croissant du public pour ces hormones du bien-être. La libération de sérotonine est particulièrement marquée lors des efforts de longue durée, ce qui explique pourquoi les adeptes de course à pied ou de cyclisme rapportent souvent un sentiment de plénitude après leurs séances.

Ce financement est accordé dans le cadre du programme de bourses de recherche de la Fédération internationale, dans l’espoir de développer des solutions d’entraînement, de récupération et de soins médicaux adaptées à la physiologie féminine. En janvier, je courais avec mon chien et je me suis foulé la cheville en m’enfargeant sur une roche. Je me demande aussi si je ne suis pas un peu moins attentive avant mes règles. Je pense vraiment que cinq jours avant, je suis un peu désorientée, raconte la double médaillée olympique. L’étude en question a révélé que les variations hormonales mensuelles chez la femme peuvent modifier sa biomécanique et ses schémas de mouvement, ce qui amplifie le risque de blessure. Par exemple, un sprint de 100 mètres va provoquer un pic d’adrénaline bien plus important qu’une marche tranquille de 30 minutes. Environ 30 à 45 minutes à 70 % de la fréquence cardiaque maximale suffisent.

En l’aidant à choisir les protections hygiéniques qui lui conviennent et en lui montrant comment les utiliser avant le début de ses règles, elle pourra se sentir en confiance et à l’aise avec ces produits. Ainsi, le tabou sera levé sur les règles, surtout si les siennes commencent avant celles de ses camarades de classe. Si vous souhaitez critiquer ou développer cet article, vous êtes invité à proposer un texte au comité de rédaction (redaction chez laviedesidees.fr). Il est tout aussi essentiel de se pencher sur le traitement médiatique et politique ainsi que sur le harcèlement global dont cette jeune boxeuse algérienne exceptionnelle a été victime.